Rallenta
Interrompi per qualche minuto il ritmo automatico e torna ad ascoltare il respiro e il corpo.
SPERA YOGA ONLINEInizia gratisELEMENTI DI RESPIRO E PRESENZA
Impara a usare il respiro per ritrovare lucidità, energia e presenza nella vita quotidiana.
Una pratica online per integrare respirazione consapevole, ascolto del corpo, movimento e meditazione nella vita reale.
Scopri il percorso gratuito14 lezioni guidate per sperimentare il respiro nella vita quotidiana.
UNA PRATICA POSSIBILE, OGNI GIORNO
“La presenza non arriva quando tutto si ferma.
Si allena mentre la vita continua.”
ANTONIO SPERA
PERCHÉ 14 GIORNI GRATUITI
Un percorso da seguire.
Una pratica al giorno per rallentare, ritrovare energia e creare continuità, senza sentirti sopraffatto.
Ritrova energia
Usa movimento e respirazione per attraversare la giornata con maggiore lucidità e presenza.
Crea continuità
Una pratica al giorno rende più semplice sperimentare con regolarità, senza sentirti sopraffatto.
IL RESPIRO COME STRUMENTO
Non una tecnica magica.
Una capacità da allenare.
Il respiro cambia insieme a noi. Imparare a riconoscerlo e utilizzarlo con criterio può aiutarci a rispondere meglio a ciò che la giornata richiede.
PERCHÉ QUESTA PRATICA
Non aspettare la sera per accorgerti di come stai.
Il respiro cambia quando aumenta la pressione, quando l’energia diminuisce e quando la mente perde concentrazione. Imparare a riconoscerlo significa avere sempre con te uno strumento concreto.
Non devi essere esperto, flessibile o capace di meditare. Devi soltanto concederti il tempo della pratica proposta per quel giorno.
IL TUO PERCORSO GRATUITO
14 lezioni gratuite.
Zero vincoli.
COSA RICEVI
- 14 lezioni selezionate di Elementi di Respiro e Presenza
- Parte del percorso di Yoga, movimento e meditazione di Antonio Spera
- Una pratica proposta ogni giorno per 14 giorni
- Accesso immediato al percorso nella Spera Yoga Academy
- Email di accompagnamento per orientarti nella pratica
- Pratiche guidate adatte anche a chi parte da zero
PER 14 GIORNI0 €
Attiva le 14 lezioni gratuiteRegistrazione gratuita. Nessun vincolo.
COME FUNZIONA
Inizia oggi. Poi scegli liberamente.
L’accesso gratuito scade dopo 14 giorni.
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HANNO PARLATO DI ME
Il lavoro di Antonio Spera è stato raccontato da
LA MIA STORIA, IL MIO PERCHÉ
Ho praticato e insegnato Yoga per anni prima di comprenderne il passaggio decisivo.
La pratica conta quando entra nella vita quotidiana. Lo Yoga diventa trasformativo quando respiro, presenza e ascolto entrano nel modo in cui lavoriamo, scegliamo e attraversiamo le difficoltà.
Pratico Yoga dal 2007 e insegno dal 2010. Ho creato Elementi di Respiro e Presenza per rendere accessibile questa profondità nel mezzo di una normale giornata: non come fuga dalla realtà, ma come capacità di abitarla.
Antonio Spera
Insegnante di Yoga, meditazione e formatore
DOMANDE FREQUENTI
Prima di cominciare
Devo inserire la carta?
No. Per attivare il percorso gratuito non è richiesta alcuna carta di credito.
Dopo 14 giorni parte automaticamente un pagamento?
No. L’accesso termina automaticamente. Continui soltanto se decidi di attivare separatamente la Spera Yoga Academy.
Devo avere esperienza di Yoga?
No. Le pratiche sono guidate e adatte anche a chi parte da zero.
Ricevo tutte le lezioni insieme?
Il percorso ti propone una lezione al giorno, accompagnata dalle indicazioni che riceverai via email.
Cosa succede alle lezioni dopo la scadenza?
Al termine dei 14 giorni l’accesso gratuito si chiude. Se scegli di entrare nell’Academy, continuerai a praticare con le lezioni previste dall’abbonamento attivo.
Le dirette dell’Academy sono comprese?
La prova comprende il percorso delle 14 lezioni selezionate. Le lezioni in diretta e gli altri contenuti fanno parte dell’abbonamento alla Spera Yoga Academy.
UNA LEZIONE ALLA VOLTA
Il respiro è già con te.
Inizia a incontrarlo davvero.
Attiva le 14 lezioni gratuite14 lezioni gratuite · nessuna carta · nessun rinnovo automatico
“Respira. Sei già nel posto giusto.”